[...] a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase ?? jak to jest?? ;/ czy mam zamieniec hankle na sztange i jeszcze raz robic FBW sztanga tak jak w poprzednim cyklu????? i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian
[...] ORAZ ULATWI OPANOWANIE TECHNIKI(badz co badz i tak bardzo trudnych cwiczen)(na sztangielki przyjdzie jeszcze czas) "i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian" NIE,GDYZ BEDZIESZ MIAL WIECEJ ROZNYCH CWICZEN DO NAUKI I BEDZIE LIPA. WSZYSTKO MASZ PODANE. 6 GLOWNYCH,CIEZKICH CWICZEN(+lydki [...]
[...] Boczne i tyle - brak. Plecy - nie cwiczysz (polecam drazek i wioslowanie sztangielka w opadzie). Przedramie - rowniez nie cwiczysz:/ Bica nie widac (moze to dlatego, ze pozowac nie umiesz). Triceps sie jakos zaczyna rysowac, ale nic specjalnego. Uloz porzadna diete i trening i do roboty, bo po klacie widac, ze beda z ciebie ludzie ;) pozdrawiam
[...] bez podawania przedzialow powtorzen-to nie pisz wcale-bo to po prostu nic nie mowi. 3 DNI,TO MAX! (zwlaszcza przy planie push/pull!) dales o jedno wyciskanie za duzo.(klatka) 1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie i co niby masz zamiar z tym zrobic? stosowac co trening inne cwiczenie? na Twoim poziomie wybierz jedno i jedz,ile fabryka dala!
[...] Właśnie porównałem do zdjęć z lutego: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=19191. Znowu jestem pod wrażeniem. Przypomnę Twoje słowa: "odpowiednia dieta, trening i sie jakos rosnie". To "jakoś" w Twoim przypadku to zbyt skromnie powiedziane. I daj więcej fotek. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... [...]
[...] masz jeden program plyo http://www.sfd.pl/temat262501/ tutaj masz drugi http://www.sfd.pl/temat257369/ masz tam wszystko opisane co i jak, tylko nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe [...]
wklej swoj trening na rzeźbe oraz j/w dieta to podstawa szczegtolnie przy rzeźbie, jak bedziesz jadł na + to nie schudniesz chyba nic dziwnego? no i aeroby tez regularnie tak jak pisal
Trening mam ułożony konkretnie (by WODYN)... Dieta tylko do poprawek, a konkretnie interesuje mnie zamiennik posiłku 2 bo nie mogę nic zjesc na uczelni... i po przemyśleniach jednak kupię gainera... WEIDER MEGA MASS 4000 - 7kg - wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem, mam w zanadżu jeszcze 1 kg Olimp Whey Pro Matrix, i dodatkowo polece cykl [...]
[...] Aikido zawsze najwięcej obrywa, myślę, że to przez to, że ciągnie tam jednak pewien odsetek osób mocno nawiedzonych, którym niewiele potrzeba do 'opętania'. Tylko że sam trening, a zwłaszcza ta namiastka medytacji, jaka jest w 90% klubów nie ma z tym nic wspólnego. Równie dobrze można twierdzić, że boks/MT/KB to wylęgarnia bandytów, bo [...]
Nie napisałeś nic o sobie więc wnioskuję, że ma być split z partią raz w tygodniu. Podział barków z nogami jest słaby co prawda w zaproponowanym przez Ciebie treningu może być bo zawarty w nim trening nóg jest słaby jak dla mnie. Daj sobie przysiady na pierwszy ogień, później warto dać te wykroki w wersji średniej lub długiej. Do tego uginanie nóg [...]
Witam! Mierzone przed chwilka wczoraj trening plecow i miarka pokazuje 111 cm chyba ze mam jakas zawyzona miare xD tyle wychodzi nic na to nie zrobie xD Co do treningu ramion to sa to nastepujace cwiczenia triceps 3 x 12 prostowanie rak na wyciagu gornym do dolu 3x12 wyciskanie wasko lub francuskie 3 x 12 sztangielka nad glowa biceps 3 x 12 [...]
[...] stary, ja ćwiczę bo mam taki i taki cel i to jest moja motywacja" No dobrze - ale co powoduje, że masz taki właśnie cel. Co skłania cię do podejmowania decyzji o treningu, o dokonaniu zmiany w swoim wyglądzie, możliwościach fizycznych? Dlaczego to robisz? Dlaczego??? Odpowiedz sobie na to pytanie sam przed sobą a znajdziesz bardzo [...]
Może przetrenowanie zrob sobie jakas przerwe rob cwiczenia ktorych nigdy nie robiles pozmieniaj caly trening ogladaj filmiki zhasniego na youtube . moze byc tez wina zlego odzywiania ze czegos ci brakuje i staraj sie zaczac spac okolo 7,8max godzin zauwazylem po sobie ze jak byla przerwa to spalem jakos 9,10 godzin i tez lewniwy nic sie nie chce a [...]
trening silowy 3 razy w tygodniu - zacznij od FBW <w postach podwieszonych>, w dni nietreningowe - aeroby, basen, itd. jak ulozyc plan... silka aeroby silka aeroby silka aeroby chillout - powiedzmy basen - tego dnia nic wiecej jak bedziesz szedl na reczna to odpusc sobie aeroby tego dnia
W przypadku FBW moim zdaniem minimalizm daje najlepszy efekt, przysiad, martwy, wycisk klata, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie i nic więcej nie potrzeba. Startować po roztrenowaniu z zaniżonych ciężarów i dokładać co trening kg. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2008-08-12 21:47:13
Chopy a jak to jest z tymi 8h, tzn na opakowaniu napisane jest zeby brac w przerwach conajmniej okolo 8h , a jak np budze sie okolo 9,czyli okolo 9 biore cp, a na trening ide na 12, koncze o 14 czyli jest tylko 5 h roznic, to nic sie nie dzieje ?
Sam ostanimi czasy poleciłem komuś trening, na bazie 3 ćwiczeń. WIEM o tym, że przy budowaniu "fundamentów" wystarczy pobudzać mięśnie ćwiczeniami wielostawowymi, które będą pobudzać jak największe ilości mięśni, przy jak najmniejszej objętności treningowej. Cytując "1. drazek 2. pompki na poreczach 3. mc" To twój [...]
[...] bym ją 1 raz oprocz zdjec.) Wiec wiesz jak bym sie poczul ^ ^ + nawet nie wiem co trzeba na silke kupic Koszulke ? rekawiczki ? wiesz ocb + Nie umiem sobie wgl ustawić treningu ani diety. czytalem z reką na sercu CZYTALEM te poradniki na tym forum i diecie itp ale nic nie ogarniam . Przydaloby sie cos zrobic to za rok na tą 18nastke ; d [...]
Rzezba
